Gezonde voeding

Een gezond voedingsschema begint met minder koolhydraten te nuttigen, meer bewegen, gewicht te verliezen door fitness ene en gebalanceerd dieet. Mannen en vrouwen die in goede gezondheid willen verkeren, zullen zich aan een evenwichtige voeding moeten houden. Goede koolhydraatarme producten behoren tot dit evenwichtige dieet, zoals rundvlees, zalm, forel, noten, spinazie, yoghurt en andere producten.

Het elimineren van koolhydraten zal ervoor zorgen dat je gewicht gaat verliezen maar ook je gezondheid zal er op vooruitgaan. Je bloedsuikerspiegel stabiliseert, bloeddruk wordt stabieler en de cholesterol neemt de goede waarde aan. Kickstart je stofwisseling door een koolhydraatarme producten. Denk daarbij aan een ontbijt met eieren, zalm, mager ham of een beker yoghurt. Je stofwisseling komt hierdoor op gang en je blijft zo een gezond gewicht behouden.

Bij een goed eetschema kan men beter gedurende de dag kleiner maaltijden nuttigen. Je begint met het een gezond low carb ontbijt, wat kan bestaan uit een heerlijke zelfgemaakte smoothie met vers fruit er doorheen. Je kan roerei bakken die je samen opeet met wat zalm of een stuk avocado. Gedurende de ochtend neem je een energierijke snack en als lunch bijvoorbeeld een roggebrood sandwich met zalm of ham en een bekertje yoghurt erbij.

In de middag nuttig je een granen reep of een handjevol noten en zaden of een paar cherry tomaatjes of rauwkost. Er zijn ook genoeg variaties te vinden op het avondeten, denk daarbij aan gezonde essenties zoals zalm, makreel, sardines tezamen met sla en wat lijnzaad.

Onze hersenen zijn geprogrammeerd op suiker en suiker heeft helaas een liefdesrelatie met koolhydraten. Indien je de koolhydraten weglaat dan zal een hongergevoel verminderen, je insuline en bloedsuiker wordt beter gereguleerd, je presteert cognitief beter, verlaagt het risico op hart en vaatziekten en ook kanker. Door low carb producten te nuttigen zal het lichaam sneller overschakelen naar vetverbranding waardoor mensen gewicht verliezen.

Bij een gezond eetschema behoort bewust eten, dat maakt een reuze verschil. Suiker is een verslavende stof en onze hersenen reageren er op door angst en vermoeidheid. Door de steeds meer toenemende ziekte diabetes is het ten strengste aan te bevelen om met een koolhydraat arm dieet te beginnen. Hoe meer low carb producten je nuttigt, hoe meer gezonde vetten en eiwitten je inneemt, hoe sneller dat honger hormoon uitgeschakeld wordt. Je spijsvertering wordt beter, prikkelbaar darmsyndroom behoort tot het verleden, acne heelt, zelfs neurologische problemen verminderen en je leeft met mee energie.

De meeste diëten beroven je van jouw geld, van je lichaam en energie en dat heb je met goed uitgekozen producten niet. Het wordt een levensstijl en in plaats van de stofwisseling te vertragen, ga je hem versnellen met een koolhydraatarm ontbijt, lunch en diner. Hoe minder verpakte en geraffineerde suikers, hoe meer brandstof je creëert om de dag door te komen.

Het geprogrammeerde onbewuste denken houdt je weg van een leven met fitheid, energie en van gezonde voeding. Lees goed de etiketten in de winkel en hou een dagboek bij wat betreft de inname van koolhydraten. Luister naar je lichaam en geef jouw lichaam wat het verdient !